do pracy

[...] mocno w tempie 3'45" - taki finisz bedzie mi potrzebny w maju, dokladnie w tym tempie, wiec powoli sie przyzwyczajam ;) Mocny akcent biegowy, rozciaganie, brzuch i do pracy. Po poludniu mocna plywalnia - standardowe interwaly na krotkiej przerwie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9edf5641031542eab29c83a987c1fa3c.jpg [...]

Lezec plackiem koncze w poniedzialek, jade do pracy, o kulach, ale jade. W piatek zdjecie szwow, jeszcze w srode za 10 dni kontrola i teoretycznie bede mogl plywac.. Jesli bede mogl plywac, to i silownia mi nie zaszkodzi, wiec odrobinke bede sie ruszal. Po ocenie mobilnosci bioder powinienem miec rehab, ale uznalismy z lekarzem ze ten etap mozemy [...]

[...] 1500 litrow paliwa za wyplate.. Stad moje pytanie o ceny w Polsce. Mieszkam w Neuss, pracuje w Dusseldorfie. W zasadzie to jedna aglomeracja, dzieli nas rzeka Ren, do pracy w sprzyjajacych okolicznosciach jade 15 minut. Tyle samo biegne ;) Kiedys Neuss bylo dzielnica Dusseldorfu, teraz mamy niepodleglosc ;) Dzis silownia, mocno i na [...]

Pomiary zrobilem, bo czas sie zabrac do pracy nad soba a nic tak nie mobilizuje jak cyfry. Tatktycznie odczekalem z tym od nowego roku dwa tygodnie, zeby sobie nie psuc nastroju, ale juz po widoku w lustrze uznalem, ze z grubsza mozna zaczac ;) Waga: 97,2 kg BF: 12,2% Pas: 89 cm Obiecalem sobie solennie tydzien bez biegania, achillesa lecze [...]

27/08/2015 CZWARTEK Ostatni dzień odpoczynku przed jutrzejszym treningiem. Dzień bardzo pozytywny, w przypływie weny piszę kolejne wiersze mojej pracy mgr. DIETA Zgodnie z tabelką. WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po [...]

[...] Musialam juz teraz zaczac pakowanie bo w czwartek raniutko lece na Korfu - tydzien wakacji pod blekitnym niebem i cieplutkim sloneczkiem:-} a po powrocie ide do pracy i o godz. 12 dostaje klucze do nowego mieszkanka!! 8-) ...dlatego pakowanie juz rozpoczete!!/-) A wlasnie co do mojego wyjazdu: Wylatuje z moim chlopakiem z Oslo o [...]

[...] skuty ma prawo odkucia się, tzn. celowania piłką w któregokolwiek z przeciwników. Jeśli gracz odkuję się , następuje zmiana pól. Praca w załaczniku... Załączniki do pracy: Gry i zabawy.doc (42496 bajtów) Polecamy podobne teksty Gry i zabawy w nauczaniu piłki nożnej - konspekt Zabawy, gry ruchowe - rodzaje i ich znaczenie w życiu [...]

[...] spokojnie bo u każdego inaczej się rozwija . Lekarz generalnie powiedział że wszystko dobrze się rozwija . Teraz muszę sobie ogarnąć l4 na te dwa tyg bo nie chce wracać do pracy . Drugi njus kiedyś z ciekawości wysłałam do gym hero swoje zgłoszenie do ich projektu Metamorfozy i dziś dostałam maila ze chcieli by mnie zaprosić do udziału w [...]

[...] i zadecydowalam tez o dluzszej przerwie swiatecznej- mielismy pracowac do soboty wlacznie ale oboje jestesmy juz mocno zmeczeni i zaczynamy wolne juz w czwartek i wracamy do pracy w srode po swietach, czyli prawie tydzien wolnego. Po drugiej niedospanej nocce juz sie nienajlepiej czulam, potem jeszcze w robocie niezle dostalam po tylku i [...]

[...] 88/81/75/68/61/54/47/40 x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 trening na domsach, zawsze staram sie robic dzien przerwy ale dowiedzialam sie ze w piatek ide do pracy i musialam przelozyc- odczuwalnie ciezej 16.12 TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80/ [...]

dzieki :P ja poprostu pojechalam do pracy i wrocilam do domu rowerem :P zaoszczedzilam na benzynie ehehe i nie stalam w korku...jak dzis...;/ w majowke mam zamiar poszalec na rowerze :D w zeszlym roku objechalam jezioro dookola :D zrobilismy 75km :D

07.10.2006 Wczoraj w pracy do 22 a dzis juz o 6 rano gotowy i zwarty do pracy no coz ale trzeba zarobic na zakupy. Dzisiejszy trening UDA 1) siady 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 8 160kg x 6 100kg x 12 70kg x 15 2) wyprosty siedzac 4 x 12 martwy ciag na prostych nogach + zgiecia pod udzi siedzac 12 + 12 , 12 + 12 , 10 + 12 , 10 + 12 (superserie) [...]

[...] kręgów. Prawdziwą prace wykonują mm. zginacze stawu biodrowego czyli głownie pośladkowe i dwugłowe uda plus pomniejsze mięśnie. Musisz rzyzwyczaić mm. proste grzbietu do pracy izometrycznej. Wtedy i w przysiadach i w ciągach nie będzie kłopotów z "puszczaniem" grzbietu. Drugim dobry ćwiczeniem będzie robienie po siadach [...]

[...] pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na szybko bo pozno.wztalem ma 14 do pracy bylo. Teraz 2 dni.wolnego to jutro pojde poobijam worek zrobie.brzuch i.opalem.dupem. Pozdrooo Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-05-25 00:04:18

[...] 5-7 minut Rozgrzewka stawów tylko anatomiczne ruchy. Progresja: każda kolejna seria to dołożenie ciężaru Priorytety: technika i bezpieczeństwo, ciężar jest narzędziem do pracy, a nie celem samym w sobie. Brzuch: Robisz zalecone ćwiczenia w dniu push i pull na koniec treningu. Założenia: Trening push i pull to trzon całego plany. Ćwiczenia [...]

[...] sie uczy, a czesc jedno i drugie. Sam nieraz myslalem o weglowodanach jak po kilku godzinach konwersatoriow, wykladow i silowni, musialem isc jeszcze na kilka godzin do pracy i jakos normalnie funkcjonowac. Mysle, ze to czy bieze sie jakies odzywki czy nie, wcale nie jest wyznacznikiem samozaparcia oraz sily ducha, a jedynie ulatwieniem w [...]

Ja dzisiaj bede miał 2 x 40-45 minut cardio. Rano naczczo droga do pracy (o godz. 4:30- 5:25) i dzisiaj wyjątkowo tylko 8h w pracy a powrót miedzy 14-15 natomiast wieczorem trening. Pozdro!:)

[...] - mostek a szczególnie jego wersja na jednej nodze wyściskała mi łzy z oczu, ale inne ćwiczenia tez nie gorsze \-) No i miałam znowu przyjemność z hindu push up :)) Zaraz do pracy, do rana, jutro tez na brak zajęć nie mogę narzekać ale muszę jakość wplesc trening przedpoludniem bo inaczej mi sie nie uda w ogóle go zrobic }:-( [...]

Dzis dzien aero czyli do pracy (a dzisiaj musialam pojechac do innej miejscowosci) pojechalam rowerem bardzo przyjemnie sie jechalo, jedyny wiatr to ten,ktory sama "wytwarzalam" (jedynie troche czulam nuki i dupke po wczorajszym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ec7f14813044b98e7f0547c1fccbf2.PNG Z powrotem, poniewaz skonczylam duzo wczesniej, zrobilam [...]

mogłoby być już ciepło %-) bo codziennie rano się zastanawiam czy do pracy można jechac rowerem ;-)